Regla 1-10-1
También: principio 1-10-1
La regla 1-10-1 resume lo que pasa en agua fría: 1 minuto de choque por frío, unos 10 minutos de movimiento útil y alrededor de 1 hora hasta perder el conocimiento por hipotermia.
La regla procede de la investigación sobre agua fría (Cold Water Boot Camp) y es una ayuda para recordar, no un tiempo exacto. Wikipedia describe las mismas fases: choque por frío en los primeros 2 o 3 minutos, después se enfrían músculos y nervios (fallo al nadar) y tras unos 30 minutos empieza la hipotermia. Justo antes, durante o después del rescate puede producirse un colapso circulatorio.
- 1 minuto: controlar la respiración, no entrar en pánico.
- 10 minutos: aprovechar el tiempo para salvarse: al barco, a la orilla, asegurar el chaleco.
- 1 hora: con chaleco queda tiempo para el rescate; sin él, uno se ahoga antes.
Los tiempos dependen mucho de la temperatura del agua, la ropa y la complexión. Wikipedia indica que el agua a 10 °C puede matar a un adulto en una hora aproximadamente, y el agua helada en 15 minutos.
Fuentes y más información
Investigación actualizada al 13/11/2026. Los datos del fabricante están señalados como tales.