Règle 1-10-1
Aussi : principe 1-10-1
La règle 1-10-1 résume ce qui se passe dans l'eau froide : 1 minute de choc thermique, environ 10 minutes de mouvements utiles, environ 1 heure avant la perte de connaissance par hypothermie.
La règle vient de la recherche sur l'eau froide (Cold Water Boot Camp) ; c'est un moyen mnémotechnique, pas une durée exacte. Wikipédia décrit les mêmes phases : choc thermique dans les 2 à 3 premières minutes, puis refroidissement des muscles et des nerfs (incapacité à nager), et hypothermie après environ 30 minutes. Juste avant, pendant ou après le sauvetage, un collapsus circulatoire est possible.
- 1 minute : contrôler sa respiration, ne pas paniquer.
- 10 minutes : utiliser ce temps pour se sauver soi-même : dans le bateau, vers la rive, bien ajuster son gilet.
- 1 heure : avec un gilet, il reste du temps pour le sauvetage ; sans gilet, on se noie avant.
Ces durées dépendent fortement de la température de l'eau, des vêtements et de la morphologie. Wikipédia indique qu'une eau à 10 °C peut tuer un adulte en une heure environ, une eau glacée en 15 minutes.
Sources et pour aller plus loin
Recherches à jour au 13/11/2026. Les données des fabricants sont indiquées comme telles.